Сейчас без онлайн-покупок как без рук. Заказываем еду, технику, шмотки, подарки – да вообще всё, что душе угодно! Удобно же быстро и вроде бы ничего плохого в этом нет. Но иногда вот это закажу-ка я себе что-нибудь превращается в привычку, которая начинает управлять нами, а не наоборот.
Многие и не замечают, как безобидное хобби начинает влиять на настроение, кошелек и даже отношения с близкими. Ну кто сейчас не покупает в интернете, скажете вы? Но если вы вдруг понимаете, что шопинг – это способ отвлечься от проблем, успокоиться или просто поднять себе настроение, то стоит призадуматься, а не перегнули ли мы палку?
Когда хочу становится надо
Сначала всё выглядит вполне нормально. Заходишь вечером на любимый сайт, чтобы немного расслабиться. Листаешь товары, добавляешь в корзину – просто посмотреть, прицениться. Кажется, что это такая маленькая условность, который дарит чувство комфорта и контроля над ситуацией.
Но постепенно этот условность превращается в навязчивую идею. Ты всё чаще ловишь себя на мысли: А вдруг там что-нибудь новенькое появилось?. Проверить скидки, почитать отзывы, найти ту самую вещь мечты. Даже если сейчас нет денег – сам процесс выбора уже поднимает настроение.
А потом наступает момент, когда покупка нужна ради эмоций. Сама вещь уже не так важна – главное, оформить заказ и ждать доставку. И вот, долгожданная коробка у тебя в руках, но радость быстро проходит. И тут же появляется чувство вины: Зачем я вообще это купил(а)?.
Как понять, что у тебя зависимость
Определить где заканчивается хобби и начинается зависимость, можно по своим ощущениям. Если тебя начинает трясти, когда нет доступа к любимому маркетплейсу, бесит задержка доставки или ты тратишь деньги даже понимая, что скоро останешься совсем без средств, то это повод насторожиться.
Ещё один признак – состояние, когда деньги улетают в трубу, а ты с ужасом ждёшь зарплату. А дома тем временем растут горы пакетов и коробок и половину покупок ты даже не успеваешь распаковать.
Психологи говорят, что зависимость часто сопровождается чувством стыда. Человек начинает скрывать свои заказы, прячет новые вещи, придумывает оправдания: Да это всё по скидке было!. И это приводит к внутреннему напряжению и конфликтам с близкими, которые замечают, что дом превращается в склад, а разговоры только и крутятся вокруг скидок и промокодов.
Почему нам так нравится покупать
Всё дело в гормонах. Каждый раз, когда ты оформляешь заказ, мозг вырабатывает дофамин – гормон, который отвечает за чувство удовольствия. Эффект похож на то, как поднимается настроение после сладкого, алкоголя или лайков в соцсетях.
Сначала достаточно мелочей: новая кружка, украшение, книжка. Но потом дофамина нужно всё больше и хочется покупать что-то более дорогое, чаще и ярче. Так получается замкнутый круг: Заказал – стало легче – получил – снова пустота.
Мозг быстро понимает, что покупка – это самый простой способ получить удовольствие. Сделал дело – получил награду. В отличие от реальных достижений, которые требуют времени и усилий, здесь всё проще. Вот только радость становится всё короче, а потребность – всё сильнее.
Как выбраться из этого круга
Главное – признать, что проблема есть. Без этого никакие ограничения не помогут. Попробуй пару недель записывать все свои заказы: что купил, зачем, какое у тебя было настроение в момент покупки. Уже через несколько дней ты увидишь закономерности. Может оказаться, что ты начинаешь покупать после ссоры с кем-то, сложного рабочего дня или просто от скуки.
Когда ты знаешь причину, легче справиться с последствиями. Если покупки заменяют тебе отдых, подумай, как ещё можно расслабиться: прогуляться, встретиться с друзьями, заняться спортом или своим хобби.
Не нужно запрещать себе всё подряд. Полный запрет только разозлит тебя и ты снова вернёшься к старому. Лучше установи для себя бюджет на радости – небольшую сумму, которую можно потратить без чувства вины. А остальные деньги держи подальше на отдельном счету.
Что поможет вернуть контроль
Попробуй покупать осознанно. Перед тем как нажать оформить заказ, задай себе три вопроса:
- Мне действительно нужна эта вещь прямо сейчас?
- Что я чувствую, когда собираюсь её купить?
- Что случится, если я её не куплю?
Если ответ на последний вопрос ничего страшного, то лучше отложить решение хотя бы на сутки. В большинстве случаев желание покупать пропадает.
Можно заменить привычку выбирать товары на что-то другое, тоже приятное: чтение, прогулку, уход за собой, планирование будущих целей. Тогда мозг получит тот же сигнал об удовлетворении, но без финансовых потерь.
Если понимаешь, что самому не справиться, обратись к психологу. Он поможет понять, какие эмоции ты пытаешься заглушить покупками и научит получать удовольствие другими способами.
Начни новые отношения с деньгами
Запомни: цель – не перестать покупать совсем, а научиться делать это осознанно. Покупки могут приносить радость, но они не должны быть способом убежать от проблем или одиночества.
Когда ты начинаешь понимать, зачем тебе та или иная вещь и какие эмоции она вызывает, шопинг снова становится тем, чем и должен быть – удобным инструментом, а не эмоциональной поддержкой.
Зависимость от маркетплейсов – это не навсегда. Это просто сигнал о том, что пора перестать искать счастье в корзине с товарами и вспомнить, что настоящие радости – в реальной жизни.
